作業に集中するコツを見つけた！

以前、ブログで「ズーニンの法則」を紹介したのですが、本当にこの法則が凄いんです。

　「ズーニンの法則」は「作業興奮」という脳の機能に関するものなのですが、簡単にいうと「作業さえ始めれば、だんだんと集中し始め、やる気が起こり、夢中になったり楽しくなったりする」ってことなんです。体を動かす（実際に行動する）ことがどれほど偉大なのかを思い知らされます。

　仕事したくないなぁ、って時でも四分くらい作業をしてみるんです。ズーニンの法則は別名が「初動四分の法則」と呼ばれるくらいで、とにかく少し長いなーってくらいの時間をかけて作業し続けることが大事です。すると、気が付いたら気分が乗ってきて、四分後にはやる気たっぷりで仕事していることでしょう。

　ブーメラン効果というものがあるので、案外、人間は説得しちゃいけないんですけど、とりあえず嫌でも手を動かしてみてください。お試しでいいです。それを一週間やってみてください。

　やるときは「SMARTの法則」と呼ばれるものを意識すると良いでしょう。Specific（具体的）、Measurable（測定可能）、Achievable（達成可能）、Relevant（関連性）、Time-bound（期限付き）の頭文字をとったもので、これらの条件を満たす目標は達成しやすく、成功体験につながりやすいのです。BJ・フォッグの「Tiny Habits（小さな習慣）」理論もいいですね。「毎日ブログを書く」ではなく「一文だけ書く」のような変換を行うのです。それだけでも取り組みやすさが変わります。

難しすぎる課題は挫折感を生み、簡単すぎる課題は達成感を得られません。挫折感を覚えている人は、とにかく達成感を目指すしかありません。

　一緒に頑張りましょうね！