雨が続いてなんだかだるい、頭が重い……

　一週間ほど前、雨続きのせいか、朝から頭が重くて何もする気が起きない日が続いた。　仕事のストレスもあったのかもしれないが、「これもしかして気圧のせいでは？」と思って調べてみると、実は同じような症状に悩まされている人はかなり多いらしい。　なんと「低気圧頭痛」という名前までついているそうだ。

　これから始まる梅雨を前に、今のうちに整えておきたいことを少しまとめてみた。

服装と寝具を見直す

　５月から６月にかけては、日によって、さらに時間帯によっても気温や湿度が大きく変わる。　薄手の上着を一枚持ち歩くだけでも、かなり体が楽になる。

部屋の環境を整える

　エアコンを適切に使うのは、もはや夏の必須事項。

　本格的な暑さが来る前に、フィルター掃除も済ませておきたい。

気圧変化とうまく付き合う

　季節の変わり目は無理をしすぎないことも大事。　なんだかだるい、頭が重い、何もやる気が出ない——そんな日は、思い切ってしっかり休むのも必要だと思う。

小さな習慣で自律神経を整える

　晴れた日の朝は、できるだけ外に出て日光を浴びたり、軽くストレッチをしたりするだけでも生活リズムが整いやすい。　朝に日光を浴びることは、夜の眠気に関わるメラトニンの分泌にもつながるそうだ。

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　これから始まる梅雨と長い夏。　５月のうちに少し生活を整えておくだけでも、６月以降の過ごしやすさはかなり変わってくる。

　無理をしすぎず、自分の体とうまく付き合いながら、季節の変化を乗り切っていきたい。