見つけた！！

自分の体の状態に合わせて無理なくできるエクササイズ法を探しました。紆余曲折を経て、チベット体操が良いと思いました。

　体操的な第１から第５までの儀式と、瞑想的なエクササイズを試みました。

　その夜はたちまち眠くなり朝までぐっすり眠りました。効果有りです。ミドルエイジのサビた体には合っていて良かったです。続けようと思いました。

　もう一つ．．．丘みどりの鷗歌が好きですが、右手での弾き語りにチャレンジしました。上達したいので練習します。